由我朋友提供的餐單,有好幾位朋友跟住食過,最有效的一位12日減咗12磅,餐單勝在可以食飽飽,唔洗捱肚餓,很受減肥朋友歡迎,唔好在食足12日都幾寡,所以在此提供比一眾要Keep Fit 的朋友,等大家可以健康減肥,原來源 ~ :


以下提供的減肥餐單由醫院編定,目的是要從醫學理據,有效為肥胖的心臟病人,在短期內減肥 (脂肪),以便進行心臟手術。


主要目標為,75日內為病人減去52磅(脂肪),不會加添運動量,不會用藥,亦不會影響營養及健康。


可食與不可食~


1.一切的飲品需為低糖(diet) 及 無咖啡因的


2.不可食白洋蔥、馬鈴薯、芹菜、白色蔬菜、澱粉質(e.g.麵包、蓮偶、香蕉、薯仔、蘋果)、糖(含糖生果)


3.可以食青椒、胡蘿蔔、洋蔥(紅或綠色)、蕃茄、椰菜花、青瓜、紅小蘿蔔、包心菜、生菜、波菜


緊記:依以下餐單連續食十二天後要停食兩天 (停食期間可以任食)


餐單~:


早餐:西柚半個或西柚汁(不加糖),蛋2只(任何食法),煙肉2片,咖啡或茶1杯(無咖啡因)或水


午餐: 西柚半個或西柚汁(不加糖),沙律(任何調味料),肉(任何款式及食法),咖啡或茶1杯(無咖啡因)或水


晚餐: 西柚半個或西柚汁(不加糖),沙律(任何調味料)或疏菜(青或紅色,可加油及調味品),肉(任何款式及食法,可以用魚代替),咖啡或茶1杯(無咖啡因)或水


消夜: 蕃茄汁或淡奶一杯


注意事項~


以上餐單無份量限制,你大可食至飽肚,但不能隨意加減餐單內的項目,e.g.不可以在早餐減去煙肉or 午餐減去沙律,這餐單的設計是以食物的組合,達至身體先行燃燒脂肪圴效果。其中西柚十分重要,因為西柚是用以發動燃燒脂肪程序的催化劑,所以一定要食。


減少咖啡,因為咖啡能影響胰島素的平衡,妨礙脂肪燃燒的進行,所以盡量以每餐一杯為限,最好以清水代替更佳。


每餐之間階不能進食任何食品,如你依照以上餐單的食物類別進食至飽肚,應不會肚餓。緊記餐單中是避免(不能)進食糖、澱粉質,因這些都是類脂化合物,會轉化為脂肪。食品中的肥油是不會產生脂肪的,反而會有幫助燃燒脂肪,所以可以進食牛油或油炸食品,但甜品、麵包、白色蔬菜、甜薯都不能進食。


進度~


以上餐單組合,如你是依照各食物組合進食,第一天重量不變,五天內會有明顯的重量減少,10天後大約可減去10磅


 


**餐單成功汝否因人有異,只提供比大家參考,如有病患或有疑問,最好徵求醫生意見**


大家試咗,記得話我知成果喎,可以比大家做個參考嘛! 而且我好想知呀~!


我所有食緊的朋友都快完成一個療程喇~!好快我會知道佢地的成效,希望大家同佢地都減得靚靚啦! ^^


我朋友終於完成第一輪12日的餐單,成果如何~看上去的確瘦咗,收身咗~!問下減了多少,原來有減到7、8磅,嘩~!唔怪得佢繼續食餐單啦! 成績相當唔錯呢~! 好彩佢唔係食肉先會瘦的人咋,如果唔係可能會無咩用呢^~^

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