唔睇電視都唔知, 醫生同我一直以為我久不久出現的皮膚敏感,係對物質敏感, 原來係「壓力性皮膚敏感」,敏感原因同緊張的生活有關, 我每隔一段時間就會出現一次,搽醫生比的藥膏雖然會好,不過多少會有一個只有用手觸摸先會發覺的"印", 再有敏感的時間會係同一位置出現, 不過就無咩大礙, 只係有時會有少許癢,我同同事打趣話唔知幾時會好, 連耳仔的問題都未醫好,又搞出另一個問題, 仲以為自己的免疫力下降, ~~點知同事即時將我內心的答案講咗出來~~「等你無壓力的時候咪好囉!」‧‧‧我即啤住佢, 因為以我的工作範圍來講, 完全係無可能...唯有啤下佢啦~!


 


下列有些參考資料,有時間睇下~~


護膚十戒






























1.

戒猛烈陽光 6.

戒氧份不足

2.戒煙7. 戒營養不均
3.戒酒8. 戒四肢不勤
4.戒飲水不足9. 戒負面壓力
5.戒睡眠不足10.

戒劣質護膚、化妝品




































































































































荷爾蒙敏感性」皮膚護理貼士
  
 皮膚護理:潔膚
 

  • 不要太頻密地洗面,每日兩次已經足夠。


  • 不要大力擦面孔,這樣會刺激粉刺。


  • 最好備有兩套不同類別的護膚品──溫和∕中性的護膚品在皮膚「正常」時使用,油性∕暗瘡護膚品則在長粉刺或暗瘡時使用。


  • 千萬別以為靠消炎、消毒就可以消除暗瘡,因為問題的根源不是污垢,而是荷爾蒙、壓力所引發的過多油脂分泌。
  
 皮膚護理:潤膚
 

  • 如果您的肌膚偏乾但仍有暗瘡,您需要選用恰當的面霜,例如在皮膚正常時使用 Logona 南歐丹參薄荷潤膚液 / 金縷梅日 / 晚霜
  • ,在生粉刺或暗瘡時使用果酸活膚水或 Logona 暗瘡棒。


  • 選用的面霜最好具有防曬作用。


  • 選用恰當的果酸及溫和的潔面護膚品,可以預防在月經期長暗瘡。


  • 使用能夠深層淨化的面膜。
  
 飲食習慣
 

  • 多進食含豐富纖維的食物。


  • 多進食富含鋅的食物,如全麥食品、大豆、葵花籽等。


  • 減少或戒除酒精飲品、牛油、咖啡因、朱古力及汽水等。


  • 戒食糖精。
 
「壓力反應性」皮膚護理貼士
  
 皮膚護理
 

  • 疲倦及暗啞的肌膚需要額外的滋養和補充水份,使用特別的護理產品令肌膚回復容光煥發。


  • 每星期使用一次面膜,例如氧氣深層淨化面膜,能夠改善膚質,令肌膚回復再生。


  • 使用能滋潤及調節乾性肌膚的產品如 Logona 玫瑰 / 蘆薈日 / 晚霜
  • ,能平復敏感皮膚因壓力及環境刺激而引致的發炎組織,亦有助抑制游離基。


  • 對於異常乾燥的皮膚,需緊記恰當的護理方法是加以滋潤,而不是過度清潔或洗面。避免使用過熱的水洗澡。
  
 飲食習慣
 

  • 避免進食所有會令神經系統產生壓力的食物,例如糖精、有氣飲品、朱古力,以及防腐劑、味精及辛辣的食物。


  • 減少攝入咖啡因。


  • 避免飲酒、吸煙及抗抑鬱藥物。


  • 每餐進食含 50 至 75% 新鮮及未經烹煮的食物,並多吃合豐富鈣、鎂及維他命 B 雜的食物。
  
 生活方式
 

  • 作適當休息,晚上睡眠要充足,並要有均衡飲食及經常運動。


  • 找出壓力的根源,處理並控制壓力,嘗試鬆弛自己。


  • 如果您有發癢的皮疹,別搔抓,把凍毛巾或冰塊敷於患處。避免使用刺激性的布料、酒精、蘊含人造防腐劑及人造香料的護膚品。


  • 乘搭飛機時,喝一些冷水,亦可以把濕布敷在臉上或眼上。抵達目的地之後,千萬別用酒店的肥皂,因為它們通常都很粗糙。
 
「環境過敏性」皮膚護理貼士
  
 皮膚護理
 

  • 避免使用含有人造香料及人造防腐劑的產品,因為它們都是最常引致皮膚問題的幕後黑手。


  • 建議使用蘊含天然防曬成份(例如二氧化鈦)的護膚及化妝品。


  • 千萬別使用橙、檸檬、青檸等甘橘類水果敷面,因它們含有光敏感劑(furocoumarin),會令皮膚更為敏感,更易受到紫外線的侵害。


  • 使用溫和的潔面產品,例如  迷迭香金盞花洗面奶


  • 使用不含 sodium lauryl sulfate 的 洗髮水及不含 quaternary compounds 的 護髮素
  
 生活方式
 

  • 護理「環境過敏性」皮膚的最佳方法就是找出致敏原。


  • 穿著棉質衣物比毛料或人造纖維好,亦不要穿著太過緊身的衣物。


  • 保持家居及工作環境清潔,別讓塵埃堆積。


  • 與密集的人群、致敏及刺激性物品接觸後,應洗面及洗手。


  • 從戶外回家後需更換衣物。
 
「過度暴露性」皮膚護理貼士
  
 皮膚護理:潔膚
 

  • 別再使用任何以肥皂為主要成份的產品,因它們會令皮膚乾燥,使皺紋更易出現。嘗試轉用溫和的產品,例如 金盞花洗面奶
  
 皮膚護理:潤膚
 

  • 使用 AHA 果酸,例如 果酸活膚水。如果每晚使用 AHA 產品會令肌膚敏感的話,嘗試每隔一天才使用。


  • 使用滋潤的面霜,如 Logona 玫瑰日 / 晚霜
  
 飲食習慣
 

  • 減少攝入酒精及咖啡因,這些成份容易令皮膚乾燥。


  • 每天喝 8 杯水來淨化身體,使新陳代謝更輕易地如常運作。


  • 多吃高纖食品,因它們含有豐富的維他命及抗氧化元素。
  
 生活方式
 

  • 無論天氣陰晴,不管春夏秋冬,每天都必須使用防曬產品。


  • 不要做日光浴或曬太陽燈。


  • 戒煙。抽煙會破壞基因的維修過程,並刺激人體釋放一種溶解肌膚彈性組織的酵素;抽煙也會妨礙身體吸收維他命 A,令肌膚更易出現皺紋。


  • 如果您需要長時間待在戶外,記得戴一頂寬邊帽子,並使用防曬護膚品,以及儘量穿多點衣服。


  • 安睡。每天都必須有 7 至 8 小時的睡眠,好讓身體與肌膚能好好休息及養精蓄銳。


 



























































































 


 


 


 




 


什麼是精神壓力?






精神壓力是當我們面對外來或內在的突然轉變和刺激,而作出調適的反應。但這些突變或刺激未必一定帶來負面的影響。適當的環境需求可說是一種生活的推動力,能使人發揮個人潛能。











壓力對任何人都不陌生,你或你身旁的人都可能常常掛在口邊,分別在於不同的人感受壓力及受影響的程度各有不同。











力圖希望自已做到最好的人,壓力也會最大。壓力可以來自工作、家庭、朋友,甚至來自生活上的任何細節。











要面對生活轉變時,倒如升學、轉工、升職、結婚、離婚等,壓力都會出現。有些人能輕易適應,有些卻會出現適應間題。










a.


壓力引起的各種反應







面對環境的突然轉變和刺激,我們會感到壓力。假若我們不懂得消除壓力,而長期生活在壓力下,不但情緒受到影響,身體的健康也會受到很大的損害。













面對壓力,我們可能有下列三方面的反應:



















































(1) 生理方面

(2) 心理方面


(3) 行為方面


心跳加速


焦慮


不能集中注意力


肌肉緊張


暴躁


記憶力差


頭痛


沮喪


逃避做事


呼吸困難


抑鬱


猶豫不決


失眠


易受刺激而發怒


被動


手腳顫震


沒有安全感


缺乏動力


血壓上升


胡思亂想


工作效率下降


便秘


混亂


 


胃痛


退縮


 


腹瀉


 


 





















































每個人對壓力的反應受很多因素影響,這與壓力的多少、性質、時間的長短、壓力發生的次數都有一定的關係。


壓力愈多,個人對壓力的反應愈大。受壓力的時間愈久、發生次數愈多,反應也愈大。













除此之外,個人的性格、朋友親人的支持、應付壓力的能力等等都影響個人對壓力的反應。











b.


壓力和疾病的關係







長期在壓力下生活的人,心理狀態可能會失衡,體內的生理變化也會失調,因而患上下列這些疾病:



















心臟血管疾病


心臟病、高血壓、爆血管


消化系統疾病


胃潰瘍、消化不良


呼吸系統疾病


哮喘、花粉症


其他疾病


皮膚敏感、緊張性頭痛、抵抗力減弱



















精神壓力不一定只影響心理,身體健康同樣會受到影響,所以若覺受到壓力,一定要小心處理,需要時還要請醫生診治


正確減壓法



























































































































 


 


 





(1)


樂觀去看待壓力,培養幽默感和興趣:


培養消閑興趣,是一種精神寄托。有些人選擇聽音樂,有些人喜歡攝影。只能投入興趣,壓力自然也較易被淡化。












(2)


平衡的生活方式,生活有序,作息有時。


有些壓力來自不懂得安排日常工作的優先次序,弄至整天忙忙碌碌,也不能將事情做好。如能將工作編排妥當,有條不紊,工作壓力自然也會隨之減少。












(3)


求助:和人分享感受,願意接受心理輔助












(4)


心理學的「意象鬆弛方法」:在專家的指導下進行












(5)


鬆弛運動:『漸進的肌肉放鬆』


這是一種有效對付因壓力而引致的毛病如偏頭痛和緊張性頭痛、高血壓、焦慮和失眠。其目的是減輕肌肉的緊張程度。首先躺在一個安靜的房間裏,雙臂放在身體兩側,繃緊臉部肌肉5秒鐘,然後放鬆;繃緊肩部、手臂和手的肌肉,然後放鬆。同樣道理應用至全身,從頭到腳趾。最後靜止躺著一會兒並慢慢呼吸,據說10至20分鐘就能見效。












(6)


保持運動:運動不只可以增進身體健康,同時更是減壓的良方。運動時思想無暇糾纏於煩惱中;同時運動後身體疲累,晚上亦較易入睡。












(7)


注意飲食:要有均衡的飲食習慣。












(8)


學習說不:中國人較客套,別人有事要求時,就算心底多麼不願意,也不會斷然拒絕一些明知自己應付不來的事情,

因而做成不少壓力。如果懂得乾脆而有禮貌地 說“不”,便能減少很多不必要的壓力。










人生縱有千萬種不如意,生活總要過。


物質生活很多時受實際環境所支配;但精神生活卻可以由我們自已去調節。生活的擔子,有時壓得人透不過氣,如何能讓生活過得輕鬆點,就要靠我們自已努力學習和體驗。


要有效應付壓力,就要了解壓力的來源,找尋合適的解決方法,若能持之以恆,壓力一定能消除。

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